ورزش

فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند؟

تناسب اندام،فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند،برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های آبی انجام دهید تا هم خنک شوید و هم لاغر. کد خبر: ۷۹۸۲۲. تاریخ: ۲۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۹:۱۵. تناسب اندام،فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند،برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های آبی انجام دهید تا هم خنک شوید و هم لاغر . اکنون ببینیم این ورزش ها چرا موجب لاغر شدن می شود و تا چه مقدار باعث لاغری می شوند و سپس کالری های ورزش های آبی را مورد بررسی قرار می دهیم. همانطور که روزها طولانی‌تر می‌شوند و درجه

ادامه مطلب ...
پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است؟

تناسب اندام،پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است، «صاف بشین»، «قوز نکن»! من مطمئنم همه‌ی ما وقتی در سن رشد بودیم، این جملات هشدار دهنده را به دفعات از مادرمان شنیده‌ایم. کد خبر: ۸۰۰۵۴. تاریخ: ۲۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۶. تناسب اندام،پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است، «صاف بشین»، «قوز نکن»! من مطمئنم همه‌ی ما وقتی در سن رشد بودیم، این جملات هشدار دهنده را به دفعات از مادرمان شنیده‌ایم. اکثر ما ابروهایمان را بالا می‌انداختیم و به محض رفتن مادرمان، دوباره قوز می‌کردیم. شما اصلا نمی‌دانستید که او فقط بخاطر نحوه‌ی نشستن یا ایستادن شما عصبانی نیست، دلیل

ادامه مطلب ...
۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه

تناسب اندام،۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه،شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند. کد خبر: ۸۰۳۰۱. تاریخ: ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۲. تناسب اندام،۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه،شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند

داشتن شکم شش تکه برای داشتن شکم شش تکه داشتن شکم 6 تکه

ادامه مطلب ...
فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا

مقاله ورزشی،فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا،ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند. کد خبر: ۷۸۲۳۷. تاریخ: ۲۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۹. مقاله ورزشی،فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا،ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند به شما کمک کنند که به اهداف بسیاری دست پیدا کنید، از جمله بهبود قدرت و استقامت عضلانی. قدرت، توانایی غلبه بر بیشترین وزن در یک مرتبه است. استقامت، تو

فواید ورزش بدنسازی

ادامه مطلب ...
مفهوم متوقف سازی در بدنسازی

تناسب اندام،مفهوم متوقف سازی در بدنسازی،متوقف کردن حرکات با وزنه، سبب بوجود آمدن عارضه های نامطلوب می شود و یا از دست دادن تغییرات بوجود امده از تمرین، همچون قدرت. کد خبر: ۷۸۳۰۶. تاریخ: ۲۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۰. تناسب اندام،مفهوم متوقف سازی در بدنسازی،متوقف کردن حرکات با وزنه، سبب بوجود آمدن عارضه های نامطلوب می شود و یا از دست دادن تغییرات بوجود امده از تمرین، همچون قدرت و اندازه‌ی عضلات افزایش می یابد. نتایج تناسب اندام که از راه سال‌ها تمرین با وزنه کسب شده، آهسته‌تر از نتایج ورزش های سنگینی که بین ۲ تا ۶ ماه به دست آمده، به وضعیت اول برمی‌گردد.

ادامه مطلب ...
معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام

تناسب اندام،معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام،دراین بخش 5 دراز و نشست جدید را بفرست وار معرفی کرده و شیوه انجام هرکدام را همراه با شکل ارائه می دهیم. کد خبر: ۷۸۹۷۷. تاریخ: ۰۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۱. تناسب اندام،معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام،دراین بخش 5 دراز و نشست جدید را بفرست وار معرفی کرده و شیوه انجام هرکدام را همراه با شکل ارائه می دهیم ممکن است دراز و نشست جزو حرکات ورزشی جذابی نباشد ولی مطمئن باشید که از این ۵ نوع جدید دراز و نشست و نتایج آن راضی خواهید بود. دراز و نشست برای بسیاری از ما، یادآور کلاس های ورزش دوران

ادامه مطلب ...
با شیوه ترکیبی ورزش کنید

مقاله ورزشی،با شیوه ترکیبی ورزش کنیدریا،شیوه های مختلفی برای بدست آوردن حجم عضلانی وجود دارد هم چنین برنامه های ورزشی زیادی در این مورد موجود است. کد خبر: ۷۷۷۶۹. تاریخ: ۱۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۶. مقاله ورزشی،با شیوه ترکیبی ورزش کنیدریا،شیوه های مختلفی برای بدست آوردن حجم عضلانی وجود دارد هم چنین برنامه های ورزشی زیادی در این مورد موجود است برای مثال برنامه ای که عضله را هر روز تمرین می دهید که معمولا ۵ یا ۶ روز در هفته تمرین دارید و ۱ یا ۲ روز هم استراحت. خیلی ها به من گفته اند که با استفاده از چنین برنامه ای حجم فوق العاده ای بدست آورده اند برخی ها

ادامه مطلب ...
برای جداسازی عضلات این برنامه تمرینی را بدانید

مقاله ورزشی،برای جداسازی عضلات این برنامه تمرینی را بدانید،بسیاری از بدنسازان برای بزرگ و جداسازی عضلات به انواع حرکات ورزشی فکر می کنند شاید تمرین های زیادی وجود داشته باشد. کد خبر: ۷۷۵۶۵. تاریخ: ۰۹ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۰. مقاله ورزشی،برای جداسازی عضلات این برنامه تمرینی را بدانید،بسیاری از بدنسازان برای بزرگ و جداسازی عضلات به انواع حرکات ورزشی فکر می کنند شاید تمرین های زیادی وجود داشته باشد که هر یک منفعت های خاص خود را دارد و می تواند ورزش مناسب شما باشد به صراحت می گویم که از ارقام دقیق تمرین ها اطلاع ندارم ولی این را می دانم که در بین این همه

ادامه مطلب ...
حرکات ورزشی برای تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان

مقاله ورزشی،حرکات ورزشی برای تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان،معمولا در ماه رمضان ارتباط جنسی کاهش میابد دلیلش محدودیت های دینی، فرهنگی و زمانی است. کد خبر: ۷۷۶۹۸. تاریخ: ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۱۴. مقاله ورزشی،حرکات ورزشی برای تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان،معمولا در ماه رمضان ارتباط جنسی کاهش میابد دلیلش محدودیت های دینی، فرهنگی و زمانی است. ولی نادیده گرفتن رابطه جنسی از زندگی در طول ماه رمضان به تصلا کار پسندیده ای نیست به افراد روزه دار این ماه هم توصیه می شود که در فاصله ی شب تا سحر، ارتباط جنسی داشته باشند. ولی آن چه که احتمال دارد سبب کاهش راب

ارتباط در ماه رمضان

ادامه مطلب ...
ورزشکاران روزه دار چه باید کنند؟

مقاله ورزشی،ورزشکاران روزه دار چه باید کنند،برخی تصور می‌کنند نمی‌توان هم روزه گرفت و هم ورزش حرفه ای کرد، چون به زعم آنها فرد روزه‌دار انرژی بابت ورزش کردن ندارد. کد خبر: ۷۷۶۳۷. تاریخ: ۱۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰. مقاله ورزشی،ورزشکاران روزه دار چه باید کنند،برخی تصور می‌کنند نمی‌توان هم روزه گرفت و هم ورزش حرفه ای کرد، چون به زعم آنها فرد روزه‌دار انرژی بابت ورزش کردن ندارد، با وجود این پزشکان و کارشناسان حوزه ورزش ضمن رد چنین ذهنیتی، نسخه مدیریت انرژی و تامین آب و املاح بدن را برای ورزشکاران روزه‌دار می‌پیچند و معتقدند ورزشکار بودن نمی‌تواند توجیهی ب

ادامه مطلب ...
بیوگرافی کواچ مربی تیم ملی والیبال (عکس های کواچ)

عکس های کواچ ، بیوگرافی کواچ مربی تیم ملی والیبال (عکس های کواچ) : به افتخار تیم ملی والیبال ایران و پیشرفت های اخیر آنها طرفداران آنها در ایران روز به روز رو به افزایش است و به تبع اون در دنیای مجازی هم خیلی ها علاقه مند به پیگیری آنها هستند. کد خبر: ۷۷۷۳۳. تاریخ: ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۷:۵۲. عکس های کواچ ،بیوگرافی کواچمربی تیم ملی والیبال (عکس های کواچ) : به افتخار تیم ملی والیبال ایران و پیشرفت های اخیر آنها طرفداران آنها در ایران روز به روز رو به افزایش است و به تبع اون در دنیای مجازی هم خیلی ها علاقه مند به پیگیری آنها هستند و ما هم در سایت ایران

بیوگرافی کواچ مربی والیبال بیوگرافی مربی تیم ملی بیوگرافی مربی تیم ملی والیبال

ادامه مطلب ...
عضله سازی زیر چتر وزنه برداری

بدنسازی،عضله سازی زیر چتر وزنه برداری،لیفت های وزنه برداری در دهه های گذشته نقش زیادی در تمرینات بدنسازی داشتند که به مرور زمان این نقش کمرنگ و کمرنگ تر شد. کد خبر: ۷۷۶۰۶. تاریخ: ۱۰ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۲. بدنسازی،عضله سازی زیر چتر وزنه برداری،لیفت های وزنه برداری در دهه های گذشته نقش زیادی در تمرینات بدنسازی داشتند که به مرور زمان این نقش کمرنگ و کمرنگ تر شد تا امروز که دیگر تعداد بدنسازانی که از این حرکات در باشگاه استفاده می کنند به تعداد انگشتان یک دست هم نمی رسد. شیوه سخت اجرا و دردهایی که انجام این گونه حرکات در بدن بوجود می آورد در کنار دستگاه

عضله سازی بدون وزنه

ادامه مطلب ...
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به آرتریت زانو

یکی از متداولترین دلایل برای ورزش نکردن، درد زانو و مشکلات مربوط به آن است. از هر 10 شخص در سنین بالای ۶۵ سال، یک نفر مبتلا به آرتریت زانو است. این مشکل سبب می شود که ورزش کردن. کد خبر: ۷۶۸۹۷. تاریخ: ۲۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۱. یکی از متداولترین دلایل برای ورزش نکردن، درد زانو و مشکلات مربوط به آن است. از هر 10 شخص در سنین بالای ۶۵ سال، یک نفر مبتلا به آرتریت زانو است. این مشکل سبب می شود که ورزش کردن برای این اشخاص، مشکل تر باشد و بنابراین به چاقی، از بین رفتن ماهیچه ها، بدتر شدن آرتریت و افسردگی، منجر می شود. اما ورزش هایی وجود دارند که نه تن

حرکت ورزشی زانو

ادامه مطلب ...
ورزش ویژه تعادل در سالمندان

در حال حاضر شما تعادل خوبی دارید و مراقب هستید تا از زمین خوردن و شکستن استخوان هایتان جلوگیری کنید ولی با افزایش سن ، شما باید بتوانید از خودتان بطور مستقل نگهداری کنید. کد خبر: ۷۶۷۸۴. تاریخ: ۲۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۸. در حال حاضر شما تعادل خوبی دارید و مراقب هستید تا از زمین خوردن و شکستن استخوان هایتان جلوگیری کنید ولی با افزایش سن ، شما باید بتوانید از خودتان بطور مستقل نگهداری کنید. ورزش های تعادلی به حفظ و افزایش تعادل در سالمندان کمک می کند. این ورزش ها ویژه افرادی است که مشکلات تعادلی دارند یا دارای شرایط خاص ارتوپدیک هستند. اگر دارای شرا

ورزش ویژه سالمندان

ادامه مطلب ...
در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟

لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند. یک متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد. کد خبر: ۷۶۹۸۸. تاریخ: ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۸. لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند. یک متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد. دکتر علی مظاهری نژاد معاون آموزشی گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان

ادامه مطلب ...
روش‌هایی برای انجام مدیتیشن روزانه

مقاله ورزشی،روش‌هایی برای انجام مدیتیشن روزانه،اگر دنبال راهی برای کاهش استرستان هستید بهتر است مدیتیشن را امتحان کنید چون بهترین و سالم ترین راه حل برای شماست. کد خبر: ۷۷۱۸۴. تاریخ: ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۷. مقاله ورزشی،روش‌هایی برای انجام مدیتیشن روزانه،اگر دنبال راهی برای کاهش استرستان هستید بهتر است مدیتیشن را امتحان کنید چون بهترین و سالم ترین راه حل برای شماست. مدیتیشن می‌تواند استرس روزانه شما را برطرف کرده و برایتان آرامش درونی بیاورد. اگر استرس باعث شده همیشه مضطرب و نگران باشید، مدیتیشن را امتحان کنید. حتی چند دقیقه مدیتیشن می‌تواند آرا

ادامه مطلب ...
فواید دویدن برای سلامتی بدن

مقاله ورزشی،فواید دویدن برای سلامتی بدن،دویدن منظم، سودمند است بویژه برای وضعیت هایی مانند: مشکلات قلبی عروقی و گردش خون، فشار خون بالا، وضعیتهای جگر، کاهش وزن، اضطراب. کد خبر: ۷۷۲۹۲. تاریخ: ۰۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۱۴. مقاله ورزشی،فواید دویدن برای سلامتی بدن،دویدن منظم، سودمند است بویژه برای وضعیت هایی مانند: مشکلات قلبی عروقی و گردش خون، فشار خون بالا، وضعیتهای جگر، کاهش وزن، اضطراب، درد مزمن، نشانه های قبل از دوره ماهانه و مشکلات دروه ماهانه. دویدن همچنین به ترمیم پوست کمک می کند. هنگامی که برایدویدن آماده می شوید، خودتان داور خودتان باشید. اگر به

فواید دویدن برای سلامتی فواید دویدن برای بدن

ادامه مطلب ...
ورزش کردن با این 5 روش، سلامت ذهنی را بهبود می دهد

انکار کردنی نیست که ورزش کردن به طور منظم فواید فراوانی برای بدن دارد و کارشناسان و پزشکان و سازمان های بهداشت هم آن را به عنوان بخش مهمی از زندگی سالم تلقی می کنند. کد خبر: ۷۷۴۰۴. تاریخ: ۰۵ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸:۳۰. انکار کردنی نیست که ورزش کردن به طور منظم فواید فراوانی برای بدن دارد و کارشناسان و پزشکان و سازمان های بهداشت هم آن را به عنوان بخش مهمی از زندگی سالم تلقی می کنند. اما تناسب اندام تنها مزیت ورزش کردن نیست. علاوه بر افزایش استقامت و قدرت، کاهش وزن و کاهش خطرات برای سلامتی، ورزش منظم برایسلامت ذهنیهم عالیست. در حال حاضر تحقیقات رشد زیادی

ادامه مطلب ...
برنامه 15 دقیقه‌ای برای ورزش روزانه

مقاله ورزشی،برنامه ورزشی 15 دقیقه‌ای روزانه، اگر می‌خواهید بالاخره ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید لازم نیست یک باشگاه گران قیمت ثبت‌نام کنید، چون ممکن است بعضی روزها نتوانید. کد خبر: ۷۷۴۳۷. تاریخ: ۰۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۶. مقاله ورزشی،برنامه ورزشی 15 دقیقه‌ای روزانه، اگر می‌خواهید بالاخره ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید لازم نیست یک باشگاه گران قیمت ثبت‌نام کنید، چون ممکن است بعضی روزها نتوانید خودتان را به کلاس برسانید و باز هم از برنامه خارج شوید. این برنامه 15 دقیقه‌ای در هر زمان از روز می‌تواند انجام شود. برای این کار فقط به یک حو

برنامه ورزش روزانه برنامه ی ورزش روزانه

ادامه مطلب ...
ورزش و افزایش هیجان و شور و نشاط

ورزش و افزایش هیجان و شور و نشاط,ورزش کردن می تواند تاثیرات مثبت و پرفایده ای در زمینه سلامت روحی و روانی بر شما بگذارد و باعث تخلیه انرژی های منفی شما شود. کد خبر: ۷۷۴۷۳. تاریخ: ۰۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۲. ورزش کردن می تواند تاثیرات مثبت و پرفایده ای در زمینه سلامت روحی و روانی بر شما بگذارد و باعث تخلیه انرژی های منفی شما شود. دکتر مجید ابهری با اشاره به اینکه سبک زندگی انسان‌ها تمام رفتارهای فردی و اجتماعی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد، به ایسنا می‌گوید: ورزش های فردی و جمعی یکی از مهم ترین رفتارهای فردی اجتماعی هستند که نقش موثری در سبک زندگی افر

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه